【自律神経を整えよう】“なんとなく不調”から卒業するヒント

最近、「なんだか疲れが取れない」「夕方になると気分が落ち込む」そんな感覚、ありませんか？

実は少し前、私自身にも似たようなことがありました。

夕方になるとムカムカしたり、不安な気持ちがふと湧いてくる。「また体調を崩すかも」そんな予感だけで、心がざわざわして、なんとなく息が浅くなるような感じ。

そのとき、ふと「もしかして、自律神経のバランスが乱れてるのかも」と気づきました。

自律神経は、私たちの体内環境を

24時間整え続けてくれている大切な神経です。

本来は交感神経と副交感神経の2つがバランスよく切り替わることで、

心と体は自然と整います。

でも、ストレス・不安・気温差・情報の多さ・人間関係…私たちの毎日は、

交感神経が“オン”になりっぱなしになる要因であふれているんです。

交感神経ばかりが優位になり、緊張が抜けない状態が続くと…

といった“なんとなく不調”が現れやすくなります。

自律神経は「意識的に整える」ことも可能です。特別なことではなく、

日常の中にちょっとした工夫を取り入れるだけでOK。

原因不明の不調や不安を感じると、「自分が弱いから」「気のせいかな」と思ってしまいがちですが、それは体や心が出している“サイン”かもしれません。

「ちょっと休んで」「少し、緩めて」

そうやって体が教えてくれているのだとしたら、まずはその声に気づいてあげることが大切です。

今は元気な方も、どこか不安を感じている方も、この夏を心地よく過ごすために、自律神経を整える時間を少しだけ意識してみてくださいね🌿