「最近なんとなく調子が出ない」「疲れやすい」「気分が落ちやすい」 冬にこう感じる人は少なくありません。 これは気分の問題ではなく、 自律神経にとって冬は負荷がかかりやすい季節 だからです。 自律神経は、体温・血流・内臓の働き・睡眠などを無意識に調整しています。 そしてこの神経は、 環境の変化にとても敏感 です。 自律神経のバランスが崩れると、 次のような不調が起こりやすくなります。 これらは「病気」ではなくても、 体がうまく切り替えられていないサイン です。 自律神経というと、「整えなきゃ」「改善しなきゃ」と思いがちですが、実は 頑張りすぎは逆効果 になることもあります。 大切なのは、乱れた状態を 元に戻しやすくする環境 をつくること。 冬に自律神経が乱れやすいのは、意志や気合の問題ではありません。 寒暖差・日照時間・生活リズム。環境そのものが、体に影響を与えています。 だからこそ、無理に頑張るのではなく、 体が戻りやすい条件を整えること が大切です。 「最近ちょっと調子が出ない」そんなときは、 体が発しているサインに目を向けてみてください。

冬は気温が低いと汗をかきにくいため、 「脱水なんて夏だけ」というイメージがありますよね。 でも実際には、 冬でも水分が失われている ことがわかっています。 ✔ 冬は空気が乾燥していて、 　呼吸や皮膚からの水分蒸発が進みやすいのです。 ✔ 暖房の効いた室内も湿度が低く、 　水分を奪われやすい環境になります。 このため、「自覚症状が出にくい脱水（かくれ脱水）」が起きやすいと指摘されています。 そして肝心なのは、 寒いからといって水分補給の意識が下がること。 実は冬は、渇きを感じにくくなるため、水を飲む機会が減りがちなのです。 冬は汗をかかないからと油断しがちですが、 実は 知らず知らずのうちに体が水分を失いやすい季節 です。 少し意識してこまめに水分をとるだけで、だるさや頭の重さ、 便秘、免疫の低下などを防ぎやすくなります。 今日からできることは軽い習慣の積み重ね。 「こまめ・意識・楽しく」 をキーワードにして、 冬の健康をしっかり守っていきましょう。

インフルエンザが広がりやすい季節になりました。 特にお子さまのいるご家庭では、 学校・外出先からの“持ち込み”が一番のリスクになります。 そこで今日は！ 厚生労働省・国立感染症研究所・医学論文のエビデンスをもとに、 今いちばん効果的な予防法 をお伝えします。 毎日のちょっとした習慣が、ご家族を守るいちばんの力になります。 全部を完璧にやろうとしなくても大丈夫。 できることを一つずつ続けるだけで、冬の体調はぐっと安定します。 忙しい日が続きますが、どうかご自身のケアも忘れずに。 あたたかくして、おだやかに過ごせますように。

朝晩の空気がひんやりしてきましたね。この時期、「なんとなくだるい」 「風邪をひきやすくなった」「お腹が張る」 そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因の多くは “ 腸の冷え ” にあります。 腸は、全身の約7割の免疫細胞が集まる“免疫の司令塔”。外から入ってくるウイルスや細菌を いち早く察知し、身体を守る働きをしています。しかし冷えによって腸の血流が滞ると、 酸素や栄養が届かなくなり、免疫細胞の働きが鈍ります。 すると防御反応が遅れ、風邪や感染症だけでなく、肌荒れ・便秘・むくみ・疲労感など、さまざまなトラブルが出やすくなるのです。 さらに、 腸は「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニン の約90％をつくる場所 。 冷えで腸がこわばると、メンタルの安定にも影響します。つまり、「冷え＝免疫ダウン＋気分ダウン」のダブルパンチ。 腸が温まり、血の巡りが良くなると、 体は自然とゆるみます。そして、免疫もメンタルも安定する。 それが“冷えとり”の本当の意味です。 この秋は、「冷えを取る＝体を守る」季節。 体の巡りと温かさを取り戻す“巡活ケア”で、 冬に負