子供のおやつに潜む落とし穴
- SENHOU
- 4月25日
- 読了時間: 3分
更新日：5月1日
カラフルで可愛らしいパッケージに包まれたスナック菓子やグミ、ジュース。
子どもたちの目を引き、つい手に取りたくなる魅力があります。
しかし、その裏には見過ごせない健康リスクが潜んでいることをご存知でしょうか？
◆ 市販のおやつがもたらす影響って？
市販されている多くのおやつには、以下のような問題点が指摘されています
高い糖分
血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、
情緒の不安定さや集中力の低下を招く可能性があります。
人工添加物
色素や保存料などが含まれ、長期的な健康への影響が懸念されています。
栄養価の偏り
必要な栄養素が不足し、成長や免疫力に悪影響を及ぼすことがあります。
これらの要素が組み合わさることで、
子どもの心身の発達に悪影響を及ぼす可能性があると専門家は指摘しています。
◆ 白砂糖の影響って、どんなもの？
白砂糖を摂りすぎると血糖値が急激に上がり、それを下げようとしてインスリンが大量に分泌されます。すると急に眠くなったり、イライラしたり、だるくなったりすることも。
さらに、腸内環境のバランスが崩れやすくなり、悪玉菌が増える原因にもなります。
結果として、以下のような目に見える形で影響が出ることもあります。
◆ 健康的なおやつ選びのポイント
もちろん、子どもに「一切おやつ禁止！」なんてことは現実的ではありません。
大切なのは、“選び方”と“頻度”です。
子どもにとっておやつは楽しみの一つ。
完全に禁止するのではなく、以下のポイントを意識して選ぶことが大切です
＼ 今日からできる！おやつ選びのヒント ／
自然な素材を選ぶ
干し芋やフルーツ、ナッツなど、加工が少ない食品を取り入れましょう。
手作りを楽しむ
バナナパンケーキやおにぎりなど、親子で一緒に作ることで、食育にもつながります。
摂取量と頻度をコントロール
おやつの時間を決め、量を適切に管理することで、過剰な摂取を防ぎます。
SENHOUスタッフおすすめレシピ３選
ちょっとした工夫で、おやつの質はぐんと上がります。
子どもの味覚も自然と育ち「甘い＝おいしい」から、
「素材の味がわかる＝本当においしい」に変わっていきます。
◆ 楽しむことも忘れずに
「健康にいいおやつ」ばかりを考えすぎて、親も子もストレスになるのは本末転倒です。
ときには一緒にスイーツを楽しむ日があってもいい。
大切なのは、“何を日常にしているか”です。
親が少し意識を変えることで、子どもの未来の体が変わっていきます。
SENHOUオンラインストアでは
お子様から大人まで健康になれるアイテムが盛りだくさん。
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