子供の健康は腸で決まる
- SENHOU
- 4月14日
- 読了時間: 2分
更新日：5月12日
なぜ、腸が大事なの？
「腸は第二の脳」と言われているのを聞いたことがありますか？
これはただの比喩ではなく、実際に腸には脳に次ぐ数の神経細胞が集まっていて
自律的に判断をして体を整える力があるんです。
特に免疫細胞の約70％が腸に集中しているとも言われており
腸内環境が整っていれば、風邪をひきにくくなったり、アレルギー反応が軽減されたり
肌の調子がよくなるなど、全身にいい影響が出てきます！
また、腸は幸せホルモン「セロトニン」の産生にも関わっています。
つまり、腸が元気だと、心まで安定しやすくなるということです。
子供の腸が乱れる原因
ところが…
現代の食生活では、子供たちの腸内環境が乱れやすくなっています。
以下のような食習慣が影響を及ぼしています↓
こうした食生活は腸内の悪玉菌を増やし、善玉菌が減ってしまう原因に。
結果、免疫力の低下、便秘や下痢、イライラしやすい、集中力が続かないなど
心と体のバランスに影響を与えてしまうのです。
今日からできる！腸が喜ぶ食のヒント
では、どうすれば子供の腸内環境を整えていけるのでしょう？
難しく考えず、「昔ながらの日本の食卓」を意識するのがおすすめです✨
たとえば
・朝ごはんに「味噌汁＋ごはん＋野菜のおかず」
・おやつに甘酒スムージーや蒸したさつまいも
・外食が続いた翌日は、おうちで消化の良い和食を
といった形で、“ちょっと戻す”意識が大事です。
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小さな積み重ねが未来を変える
毎日の食事は、子供たちの体をつくるだけでなく心をつくり、人生を支える「土台」です。
すぐに完璧を目指す必要はありません✨できることから一歩ずつ！
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